استكمال الجسم والوزن - والتعامل مع الغذاء التكميلي - الحفاظ على قوام رشيق

 زيادة الوزن ، كمال الاجسام ، برامج التمرين

المكمل أو عدم المكمل - هذا هو السؤال الذي يطرح نفسه على شفاه لاعب كمال الأجسام أكثر من أي وقت مضى. هل هم بأمان؟ ما الذي يصلح وما الذي لا يصلح؟

دعونا نلقي نظرة على الأساسيات.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الرياضيين مفتونين بالمكملات.

· القلق بشأن الحصول على العناصر الغذائية الكافية من إمداداتها الغذائية.

· الاشتباه في المستحضرات الصيدلانية.

· الإيمان بأن النظام الغذائي وحده لن يفوز بأفضل تغذية

تشمل المكملات ما يلي:

- فيتامينات

· المعادن

· أحماض أمينية

· أعشاب

المسألة ذات الصلة بشأن المكملات هي أن شيئًا ما مصنفًا كمكمل غذائي ليس ضروريًا لتلبية أي معايير مكتبية أو غيرها من المعايير! تحلى بالثقة! لا توجد أي قوانين في الموقع تضمن حماية أو نقاء شيء واحد تم تجاوز الاكتتاب فيه مكمل.

بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم إنشاؤها لتلبية احتياجات السلامة المماثلة للعقاقير الموصوفة أو معايير الإنتاج الأخرى. ليسوا مطالبين باستيفاء تصنيفات كفاءة المنتج أو نقاءه ولا يبدو أنهم مطالبون بإثبات فعالية أي مطالبة صحية يتم تقديمها.

توصي الدراسات بأن مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية يمكن أن تقدم على الادعاءات الإعلانية. ومع ذلك ، فإن المتدربين يقومون بصرف مبالغ نقدية ضخمة على البضائع التي لها فائدة قليلة أو معدومة.

شخصيًا ، لاحظت أن استخدام المكملات الغذائية مبالغ في تقديره ومثل تدريب القوة ، فإن المكملات تطرح سؤالًا مكافئًا "إذا كان القليل حلوًا ، فربما يجب أن يكون الكثير منها أفضل"

بدأت المكملات والمنشطات في التكاثر بمجرد أن أصبح تدريب قوة الحجم هو نظام التدريب اليومي. متدربي القوة الشباب الذين يمارسون العبودية داخل صالة للألعاب الرياضية لمدة 5 إلى 6 أيام في الأسبوع كان ينظر إليهم على أنه أمر طبيعي. كل هذا مع عدم تحقيق أي تقدم أو ضربة جولف بأي حجم على الإطلاق.

ثم تحولوا بعد ذلك إلى أحدث مكمل غذائي أو الستيرويد معتقدين أن هذا هو العلاج غالبًا لوضع عضلة أخرى عليها مرة واحدة طوال الوقت ، كانوا ببساطة "مفرطين في التدريب".

الحقائق الباردة المرهقة هي أن غالبية المتدربين المنتظمين في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك يعانون من الإفراط في التدريب. الحقيقة التعيسة هي أن نوع التدريب الذي لاحظته للتو في كتب ومجلات كمال الأجسام (والذي يستخدمه النجوم) لا يمثل أهمية للجزء الأكبر من

السكان ويشمل معدل فشل مرتفع.

إذا بدأ الكثير من لاعبي كمال الأجسام في سوء المعاملة ، فإن جلسات التدريب على الوزن غير متكررة وقصيرة وعالية الكثافة ، تليها الكمية المطلوبة من وقتك للتعافي وتصبح أقوى ...

لن تكون هناك حاجة إلى معظم المكملات الغذائية والمنشطات التي يتم اكتسابها في الوقت الحاضر.

روك بيت القصيد على مكملات زيادة الوزن

قبل أخذ مكمل حاول إجراء تعديلات على نظامك الغذائي والتي قد تحقق هدفًا مكافئًا.

· حدد فقط البضائع التي تظهر كمية المكونات النشطة المطلوبة على الملصق.

- قد يكون لبعض المكملات ذات النكهات آثار جانبية غير سارة.

المدرجة أدناه هي بعض مكملات التمرين الأنيقة المعروضة في السوق اليوم:

هيدرات حمض الكانوي الأمينية

تم تقديم حمض الكانويك الأميني في البداية إلى السوق منذ حوالي ثماني سنوات وأصبح منذ ذلك الحين أكثر مكملات كمال الأجسام شعبية على الإطلاق.

يُزعم أن حمض الكانويك الأميني يزيد بشكل كبير من كتلة العضلات الخالية من الدهون ،

تحسين الأداء وزيادة مستويات الطاقة والسرعة

تصل معدلات الاسترداد. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز حمض الكانويك الأميني الامتصاص

من الأحماض الأمينية داخل البروتينات ، مما يوحي بأن

يستخدم الكثير منه المزيد من العضلات التي تنمو.

الجرعة: جزء تحميل من 20 جرامًا يوميًا للأيام الخمسة الأساسية ثم أ

عزل جزيء مصل اللبن الفائق

أعلى عائد من الجزيء الفائق المعروض حاليًا

ويستخرج من الحليب. غالبًا ما يكون هذا ملحقًا آخر في الأسلوب

للرياضيين وكمال الأجسام نتيجة ارتفاع نسبته

أحماض أمينية. من المتصور أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهذا أمر مهم

لنمو العضلات ويمكن أن يكون مثبطًا ولائقًا

باني النظام.

الجرعة: 20 جم - 100 جم يوميًا.

   

تريبولوس تيريستريس

rosid dicot genus terrestris هو نبات ينمو في عدة أنواع

المناطق الاستوائية والمعتدلة من الكرة الأرضية

مصنوعة بشكل رهيب في المركبات الكيميائية معجب السابونين ،

مركبات الفلافونويد والقلويدات.

يُزعم أن Rosid dicot genus terrestris هو مُحسِّن للأندروجين.

وسوف تزيد من الدافع الجنسي في كل من الرجال والنساء.

كمية غير محددة حسب الزجاجة.

حمض أمينو ألنويك

يمكن أن يكون من الأحماض الأمينية غير الأساسية ، والتي تشكل ما يصل إلى 60٪ من الأحماض الأمينية في عضلات الجسم. حمض الكانويك الأميني الذي يحتوي على البضائع عبارة عن جزيء فائق

المخفوقات ومساحيق البروتين عالية الجودة ؛ ممكن

كن آخر مخفوقات البروتين لفعالية أخرى.

الجرعة: من 5 جرامات إلى خمسة عشر جرامًا يوميًا.

لذا يرجى أن تضع في اعتبارك أن المكمل هو بعض الأشياء التي تضاف إلى النظام الغذائي لتشكيل نقص أو خلل في العملية العضوية ؛ ليس المقصود منها أن تحل محل اتباع نظام غذائي متوازن. إذا تم تناولهم بأدنى درجة ، فيجب أن يكونوا معتادين فقط على استكمال النظام الغذائي وليس استبداله
شكرا للاهتمام دمتم بصحة جيدة.